Concentração durante o treino

Aaaah, concentração. FOCO! A popular "Foco, força e fé!" das postagens clichês do Facebook. Fisiculturistas das antigas, tais como o Arnoldão e tantos outros contemporâneos já sabiam da importância da força da mente durante um exercício. Mas, como a maioria das coisas que eles faziam nos primórdios do bodybuilding, eles sabiam por intuição, feeling. Hoje sabemos com base na ciência que sim, estar com a mente voltada para o treino é fundamental para alcançar bons resultados.

É sobre isso que vamos falar hoje. Sua mente acompanha seus músculos?

Por que não consigo emagrecer?

Eu havia prometido na primeira postagem (que você pode ler aqui) que escreveria algumas postagens com dicas pra quem frequenta academia. e como você pode conferir aqui, a promessa está sendo cumprida. Propaganda eleitoral feita, vamos pra terceira parte da nossa saga de verão, essa dirigida especialmente pra você que quer perder peso, se mata na academia todos os dias e por algum motivo não consegue. O que acontece com você? Onde você está errando? É o que nós vamos descobrir agora, então jogue esse pacote de trakinas no lixo (se for daquelas meio-a-meio, não jogue fora, mande pra mim) e preste atenção no que vou falar a seguir. Talvez o texto fique um pouquinho grande (qual texto meu não fica?), mas se você quer mesmo perder peso, pode valer a pena dar uma olhada. Favorita aí e lê depois. Se você está com preguiça de ler um texto, a quem você quer enganar quando diz que tem disposição pra fazer exercícios e emagrecer? (peguei na ferida agora né? haha)

Por que mulheres devem treinar os membros superiores?

Escrevo o texto a seguir especialmente pra você, menina, que vai na academia:

Mulheres vivem me perguntando "Ah, porque eu devo treinar os braços?" e muitas coincidentemente sempre faltam no dia do treino da parte superior. Outras até fazem aquele treino "mandraque", só pro professor não encher o saco. Eu sei, vocês não querem ficar musculosas, não é? É feio, é masculino, bla bla bla.

Garotas, vamos por partes: Primeiro, ninguém vai virar o He-Man por fazer 3 séries de rosca direta. Além do fato de que nem todo treino é voltado para hipertrofia, você pode perguntar pra qualquer rapaz na academia o quanto ganhar 1 centímetro que seja nos braços é difícil.

E mesmo que vocês quisessem, eu tenho uma má notícia: Vocês nem produzem testosterona o suficiente pra isso. Mulheres não tem tendência a ganhar massa muscular, até porque, biologicamente a função de vocês não é ter força física. Não se esqueça que por mais que você seja uma mulher do século 21 e use um smartphone a cada 30 segundos, você ainda está sujeita as leis da natureza.

"Ah, mas a fulana que sai na capa das revistas de Fitness tem braços enormes, maiores que o seu aliás!" - é verdade. Mas aquilo só aconteceu depois de muito anabolizante, suplementos o suficiente pra alimentar um povoado na África e uma vida dedicada a isso ("vida" que se resume em praticamente não viver por causa do treino).

"Mas então pra que eu vou treinar se não vai acontecer nada?" - você pergunta. Mas eu nunca disse que não vai acontecer nada. Muitas coisas vão acontecer, e todas boas. Primeiro, você não vai querer ter pernas lindas e braços flácidos, ou vai? Mulheres tem tendência a acumular gordura nos braços (especialmente no tríceps). Se você não der um estímulo, cedo ou tarde isso aparece.

Depois, o que acho que mais vai lhes interessar: Postura e simetria. Se você não treinar a parte superior (incluindo costas, peito, abdomem, enfim), e pra piorar treinar só os membros inferiores, você corre sérios riscos de ter problemas posturais. Você não vai querer ficar corcunda e desfilar suas lindas coxas malhadas em Notre Dame, vai? Eu imaginei que não.

E pior: Muitos exercícios de membros inferiores dependem de alguma força da parte superior para serem bem executados. Se você não estiver com a parte de cima em dia, você pode acabar se machucando feio em exercícios como o agachamento, por exemplo. Já pensou se você racha no meio? Tô até ouvindo o barulho já: Pléc!

Ah, e pra vocês que são jovens isso pode entrar por um ouvido e sair pelo outro, mas é o mais importante. Todo mundo sabe os benefícios da musculação além da estética, ou devia saber pelo menos. É ótimo diminuir as chances de ter osteoporose, diabetes, hipertensão e outras doenças crônicas. Então porque não aproveitar ao máximo os benefícios do negócio?

Em tempo: Eu usei a imagem da Blue Mary nessa postagem por um motivo muito importante. Eu sou fã, mas nunca consegui nenhuma postagem em que fizesse sentido colocá-la. E sim, eu escrevi esse texto inteiro só pra ter uma desculpa.

Musculação é mais simples do que você pensa.

Aaaaaaah, o verão! Corpos sarados aproveitam o calor e as praias paradisíacas brasileiras para se exibir em sungas e biquínis minúsculos. Todos fazem isso. Menos você. Por que você não se preparou e ou está magro como o chassi do grilo, ou está redondo como os olhos dele. E isso te incomodou, de tal forma, que enquanto você saboreava (lotado de culpa) aquele último pedaço daquele delicioso chester que a sua tia fez, você prometeu a si mesmo: "Em Janeiro eu entro numa academia!"

Está mais que certo, parabéns! Uma vida sedentária não te levará a lugar nenhum exceto o hospital com certa frequência e ao caixão ocasionalmente (felizmente, ou não, ao caixão você provavelmente irá apenas uma vez).
Pode ser também que você tenha começado já a algum tempo e hoje esteja enchendo o feed de suas redes sociais com aquelas bobagens frases do tipo "Eu POSSO!" que fazem seus amigos se perguntarem se você teria alguma identidade secreta de super herói a revelar.

Ok, ok, eu entendo. O importante é ter alguma motivação, então, seja lá qual for a sua, vá em frente! Você realmente consegue, se realmente quiser. Bom, eu não entendo nada de musculação e academias (e prefiro adiantar isso agora porque sei que VAI ter gente nos comentários falando que não entendo nada), mas acho que podemos conversar um pouco sobre o assunto. Calma, esse texto é leve. Guarde sua "força, foco e fé" pro treino.